[...] ostatnio zaniedbalem, bo mi koledzy pozadnie piszczel obili i musialem zrobic sobie przerwe, ale niedlugo zabieram sie spowrotem do biegow. Ja sobie raczej uzadzam crosy, bo mam do tego dobre warunki w okolicy, ale myslalem tez o biezni i treningu Navy Seals. Zaleta biegow przelajowych jest to, ze teren jest zroznicowany i inaczej nogi pracuja. [...]
[...] nei gubie tluszczu mimo 1810kcal tylko... co zmienic co zrobic, bede wdzieczny za pomoc, ogolnie ciezko mi zmienic cos tutaj bo to sa codzienne produkty , powtarzaja sie, mam dostep do duzej ilosci owocow oraz platkow ale ty chocapic itp, pozatym ciezej cos mi zmienic, jedynie ilosc moge zmienic, chetnie poslucham komentarzy i pomocy kazdego [...]
Mam zamiar zrobić troche rzeźby......generalnie co by mniej tłusczu było. Jak już napisałem moim celem jest zrobić dużą mase -> wielkość mięśnia jeo obwód itp. Rzeźba ma być bardzo delikatna.
[...] ważne", lekarz powiedzial tylko że o karierze kolarskiej mogę zapomnieć. Miałam rehabilitację - 3 sesje i zgięcie oraz wyprost są coraz lepsze. Podobno jakiś przykurcz się zrobił i trzeba rozćwiczyć no i zadbac o zwiotczałe mięśnie. Ta rehabilitacja z tego wszystkiego była najbardziej bolesna. Na razie mam ćwiczyć sama. Pozdrawiam
Szczerze mówiąc cena nie gra roli, jestem w stanie dać każdą kwotę, lecz musi być to skuteczne. Jestem tylko ciekawy, ile to będzie kosztować, gdzie to można zrobić i jakie są szanse, że "po" będzie wszystko ok. Lekarz powiedział mi,że mam dopiero 16 lat, więc nie wiadomo co robić...
[...] ruchu, siedząc na ławeczce, mogę bezpiecznie podnosić łydkę z delikatnym obciążeniem (na maszynie). Rehabilitant powiedział, że w żadnym zakresie. Martwi mnie to, bo mam słaby 4głowy a muszę go jakos wzmocnić. No ale jesli staw rzepkowo-udowy ma na tym ucierpiec, to lepiej nie szaleć. (Troche sie niepotrzebnie rozpisałem o tych [...]
[...] czegoś takiego jak łękotka!!!! oczywiście bardzo dużo osób tak mówi, ale jest to przejezyczenie. anatomiczną częścią stawu kolanowego są dwie łąkotki. prawa i lewa zresztą. mam nadzieję, że ktoś to zmieni... Mario2222 - test szufladkowy zrobić samemu to miestrzostwo świata w magii :) poprawnie wykonany test szufladkowy musi być wykonywany porzez [...]
[...] magnetyczny lub usg (z tym ze rezonans kosztuje 350 zł) ale na podstawie jego znajdą Ci wszystkie niedogodności w kolnie mi wczoraj robili rezonans. I w opisie badania mam takie coś: W rogu tylnej łąkotki przyśrodkowej widoczne jest poziome pasmo o podwyższonej intensywności sygnału nie dochodzące do tylnej podtorebkowej części łąkotki - [...]
[...] wiem czy jest sens czekać a poza tym zastanawiam się czy w szpitalu państwowym nie stosują najprostszej metody czyli wycięcia zniszczonego kawałka łąkotki.Druga sprawa to mam stojącą pracę i chcę do tego zawodu wrócić więc uciekanie przed artroskopią mija się z celem. A odpowiadając na Twoje pytanie to miałam wypadek na nartach.Potem wprawdzie [...]
[...] nacięcie przy sćięgnie operacja odbyla się 7lat temu kiedy miałam 19lat i po tylu latach odczuwam znowu straszne bóle w te same kolano jak prowadzę samochód to muszę wysiąsc czasami zeby "poprawic kolano"bo mi sie tak jakby blokuje znowu niemogę szybko biegac bo "kolanko"!!! i co ja mam z tym zrobic czyzby czeka mnie powtórka
[...] chyba przednie wiezadla i to na tyle wstepu. Po paru miesiacach zaczelo mnie cos kuc kolano pod rzepka i przy ruchach bocznych uciekalo mi kolano na zewnatrz. Zrobilem MR i mam opis ale nie wszystko z niego kumam. Oczywiscie za 2 dni wybieram sie do ortopedy i on wszystko mi wyjasni ale moze terz ktos na szybciutko zechcialby to zinterpretowac. [...]
[...] 2 z dolu co sie w nia wali .. jaka ta pilka ma bym jak sie przebije je zeby wsadzic sznurek zeby ja przymocowac to pilka peknie to jaka ta pilka ma byc? -worek do boksu.. mam jeden i dobrze sie bij ale po dluzszym czasie na kostkach jest czerwone i pozostaja blizny.. to czyms owijac naklejac? jak tak to co jak i gdzie dokladnie w dolkach czy [...]
[...] trening z masa ciala. Przy mojej genetyce podczas treningow z obciazeniem szybko zaczynam sie rozrastac co jest duzo przeszkoda w wykonywaniu techniki. Oczywiscie nie mam nic przeciwko wlaczeniu z jednego treningu z obciazeniem na tydzien. Z pewnoscia bylby dobrym urozmaiceniem. Postaram sie napisac lepszy plan, do 30 kiedy bede mial juz [...]
[...] da się dobrze ustawić pod konkurs damsko-męski (tutaj na sfd). Pomijając kalkulator Wilksa, czy jakieś inne (jeśli istnieją). Mało zawodniczek jest i ciężko ocenić, a nie mam pojęcia ile dźwigają kobiety - pewnie Wy dwie, startujące tutaj Jesteście megasilne, jak panowie którzy biorą tu +50kg, czy 70kg! Osobiście celowałem w przynajmniej [...]
[...] chce iść waga w górę do tego momentu szło git a teraz lipa.. dlatego postanowiłem sięgnąć po saa.. napewno masa pójdzie no i może zmieni sie troche metabolizm.. wszystko już mam zakupione długo nad tym myślałem wiem, że to jeszcze może za wcześnie ale nie jestem też tępym 17 latkiem który pochodził na siłke 3 miechy i chce brać się za koks.. [...]
Mam propa 100 i lodziak mowil zebym bral co 2 dzien tylko teraz jestescie wstanie mi powiedziec ile tego mam wziasc i jak dlugo i co pozniej jak odblok zrobic po jakim czasie i co wziasc i co to jest to exe zeby mogl zadzwonic czy ma i bym zamowil odrazu
Apropo pozostałej skóry to co z nią zrobić ? schudlem 24kg od sierpnia i mam właśnie ów problem. Mam takiego "masażystę" co takim pasem telepie myślicie, że pomoże? a tak po za tym mam obecnie 96kg i chce zejść do 89/90kg mam 1,88m wzrostu i staż na siłowni ok rok myślicie że mógłbym robić mase(przy tych 90kg)? Przy wadze 90kg bede miał [...]
[...] ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki bez okrasy, surówkę i gotowane mięso. Kup gar do gotowania na parza i będziesz miała do mięs i warzyw. Ja pichcę zawsze na 2-3dni, bo nie mam czasu. Piekę schab po 1.5kg 2x w tygodniu i mam z głowy. Sałatki w międzyczasie można zrobic miskę na cały dzień, albo dwa. Polecam grecką. Owoce zamień na warzywa. Mają [...]
zyz czyli mowisz ze mam sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc [...]
[...] mieć słaby trening(widzę u Ciebie pompki przysiady)lepiej niech ktoś pomoże ci go ułożyć" trening jest ok, pompki i przysiady to rozgrzewka i trwają moment, trening mam typowy na masę (atlas, ławka, sztanga - małe obciążenia na początek później coraz większe ale mniej powtórzeń) 9) "Z ODŻYWKAMI DAJ SOBIE NARAZIE NA LUZ A SKUP SIĘ NA [...]
selekcja zolnierza polskiego
